爬山对身体好吗 详解爬山的五大好处

现在人们的工作压力是比较大的，因此很多人在闲暇的时候就会外出爬爬山的，不但可以放松心情，欣赏到美丽的风景，而且适当的做一些有氧的运动对我们的身体健康也是好的，下面我们来看看爬山对身体好吗?

一、提高心肺功能

一般长期坚持爬山的人群，它的心脏功能要比不长爬山运动的人要好很多的，长期爬山心脏收缩力增强、每搏量增多、血液携氧和清除废物的能力也增强了。而且它还可以改善改善和调整了自主神经系统的功能的，让安静时的心率和血压下降的。

二、防治心脑血管病

长期坚持爬山的人群，还有助于清除沉积在血管壁上的胆固醇，增加心血管口径，冠状动脉的血流量，而且也可以改善心肌血流分布，使心肌利用氧的能力提高的，这样可以预防一些心脑血管病的。

三、促进呼吸系统功能增强

呼吸系统对我们的身体健康也是很重要的，平时的时候爬山锻炼是可以促进呼吸系统潜力发挥的，而且对我们的呼吸肌力量、肺和胸廓的弹性都是有帮助的。它也可以加快了人体吸入氧气和排除二氧化碳的能力的，所以能够促进呼吸系统功能增强的。

四、改善消化系统功能

爬山可以增加能量消耗的，它有助于于增加食欲，改善消化系统功能的，而且对肠胃蠕动也是有帮助的，可以增加消化液分泌的，从而加速身体对营养物质的吸收的。

五、减肥

做有氧运动是?〖醴实模?て谂郎娇梢愿?颂逄峁┏渥愕难醴值模?芄幌?牡舸罅康哪芰Φ模?虼怂?杂诩醴室彩怯幸欢ǖ男Ч?摹

因此，平时的时候我们一定要多外出走走，爬爬山对身体是比较好的。当然我们在爬山的时候也要做好相应的安全措施的，如果累了或是身体出现不适的情况，更好停下来休息一下，情况严重的更好及时进行治疗。