心脏病患者如何减轻焦虑和抑郁？

心脏病患者如何减轻焦虑和抑郁

一、对疾病的正确认识

患者应在全面检查的基础上对心脏病有一个全面的了解，明白虽然该病容易反复，但是只要坚持科学的治疗，疾病是完全可以得到控制的。正确地看待心脏病，用理智来驾驭情感，逐渐树立信心。虽然部分器质性心脏病是不能完全治愈的，但是许多疾病如冠心病、心肌病、心律失常等经过治疗后，可以维持较长时间的健康状态，并能适当的工作、学习。

二、保持乐观情绪

心脏病患者要树立战胜疾病的信心，相信现代医学定会攻克更多更好的治疗心脏病的方法。积极配合医生治疗，按时服药，坚持体力活动，培养自己的兴趣爱好，走出家门，结交朋友，把主要精力放在工作和学习上，以分散对病情的注意力。这样可以减轻心理负担，有利于康复。

三、正确对待生活中的矛盾

冠心病患者要正确对待各种人际关系，处理好各种社会关系，使自己处于更佳心理状态。不要为一些小事斤斤计较，要开阔自己的胸怀和气量，让自己保持心情舒畅。同时要避免与人争吵、猜疑等不良情绪的刺激。因为这些刺激会使人的心跳加快，心肌收缩力增强，血压升高，进而会诱发心绞痛和心律失常。

四、合理安排生活和工作

合理安排工作和生活对于心脏病患者非常重要。由于心脏的代偿功能是有限的，因此患者要根据自己的体力情况合理安排工作和生活。既不过度劳累，也要保证充足的休息和睡眠时间。生活要有规律，合理地安排作息时间，保证足够的睡眠时间。睡眠时要避免情绪激动，并注意睡眠姿势。另外要培养多种兴趣，如书法、绘画、养花、养鸟等，这样可以转移患者对疾病的注意力，有利放松心情，舒畅情志。在业余时间看小说、报刊杂志、电影电视也要看一些轻松的节目等，这样可以改善病人的紧张心理状态。使自己的心境开朗和保持心胸豁达，精神上感到很轻松愉悦；应摆脱所有烦恼之事（精神创伤），尽量多做一些轻松愉快的事；同时多培养一些兴趣爱好；以转移自己的注意力。避免精神刺激和过度劳累；适当的体力劳动和运动锻炼；正确对待生活和工作中的矛盾等也是保持良好心态的重要因素。

五、自我放松术

当心脏病患者感到情绪紧张、焦虑、烦躁时可通过自我放松术来缓解情绪。即闭目坐在椅子上，缓慢地进行深呼吸运动。呼气时全身放松，想象放松对象（如蓝蓝的天空）由远及近，并观察它们形态变化的过程。反复进行深呼吸运动5～10分钟。也可以采用全身肌肉放松法、听音乐或深呼吸后闭目进行肌肉松弛状态下的深呼吸等方法来缓解紧张情绪。此外采用意念放松训练法也是一种较好的方法。即采取坐位或卧位闭上眼睛深呼吸训练的同时想象美好的事物或情境（如在大自然中散步、沐浴阳光等）。在实施放松训练时一定要有安静的环境和舒适的 *** 以保证放松训练的质量和效果。放松训练一定要坚持按时进行反复训练才可获得较佳效果。对于重症冠心病合并抑郁症的患者可以由家属采取实施按摩疗法、针刺疗法、运动疗法等方法帮助患者缓解焦虑和抑郁情绪以达到缓解病情的目的。

六、培养良好的生活习惯

冠心病合并抑郁症患者往往存在着不同程度的失眠现象；多数人存在嗜烟、酗酒现象或不能很好地戒酒；常因缺乏合理的饮食结构而影响健康等等。因此改变不良的生活习惯对于疾病的治疗至关重要。烟可使动脉壁收缩促进动脉粥样硬化形成；长期大量吸烟还可促进冠状动脉痉挛；少量饮酒有利于促进冠状动脉侧支循环形成有利于冠心病的康复；但酗酒则可加重心肌损害并影响血压调控机制使血压升高加重病情；暴饮暴食则可加重心脏负担诱发心绞痛发作甚至发生急性心肌梗塞；因此患者应养成良好的生活习惯并长期坚持下去才能取得较好的疗效。

总之心脏病患者要树立战胜疾病的信心并在医生的指导下采用心理疗法缓解心理负担以达到治疗疾病的目的才能使自己的生活质量得到改善并使自己充满生活的乐趣。心病还需心药医心病患者的调治不是一朝一夕就能完成的任务它需要家属及医护人员的耐心与爱心来共同呵护缓解恢复与提高病人与疾病作斗争的信心和能力才是最重要的！

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