老年人如何预防眼部疾病？

老年人如何预防眼部疾病

一、老年性白内障的预防

老年性白内障是人类逐步衰老过程中的常见眼病，以晶体混浊和视力障碍为主要表现。对晶状体的老化过程不能逆转，但可以采取预防措施延缓其发展。

(一) 预防老年性白内障的方法

1. 摄入足够的维生素C和维生素E 丰富的维生素C和维生素E是抗氧化剂，可以延缓晶体混浊。饮食中摄取足够的维生素C可以保护晶体的透明性，对防止老年性白内障的形成有利。老年人应每日补充适量的维生素C。含维生素C丰富的食物有：水果（桔子、柿子、草莓等）、蔬菜（辣椒、蒜苔、菜花等）、豆油、花生油等食用油以及某些药物如维生素C片等。

2. 防止脱水：脱水可使晶体蛋白质变性浑浊。人每天饮水量为1.5升～2升，要尽量减少久烈运动和出汗，多吃水果和清淡的食物，如伴有前列腺肥大，解小便次数过多，要及时补水。

3. 均衡饮食，多吃水果蔬菜：老年人应多吃富含维生素A、B1、B2、C、E、及硒等微量元素的食物，如动物肝、牛奶、花生和豆制品等。此外要适当控制碳水化合物和钠盐的摄入，以防眼压升高。

(二) 中药辨证预防法

本法是在一般情况下坚持服服“石斛夜光丸”、“明目地黄丸”等药物来增强眼睛的视远看近的能力。脾气虚弱型一般用健脾养肝明目的方法来治疗。基本方为：枸杞子、生地黄、菊花、女贞子、墨旱莲、决明子等。

二、预防老花眼的发生

老花眼是老年人正常生理功能减退的表现，既然是生理功能，那就不是非有不可的。现代生活丰富多彩，离开老花镜几乎无法与人交往。为延缓老花眼的发生和发展可采用以下方法：

(一) 适当调节饮食：在饮食上注意少食辛辣，多食蔬菜，水果等维生素含量高的食品，适当增加磷脂酰胆碱、DHA（不饱和脂肪酸）的摄入，如可多食鱼、花生、核桃、鸡蛋（蛋黄）等。这样有利于延缓眼睛的衰老。

(二) 主动锻炼眼睛：方法是双眼看远处或闭上眼睛休息片刻，每天坚持几遍可起到锻炼眼部肌肉和消除眼部疲劳的作用。这对年轻人尤为重要。对于高度近视或远视者更好经常做转眼球运动，这样有利于眼肌功能的改善。有屈光改变的老人一定要到眼科进行医学验光配镜，以便得到更佳矫正效果。切不可拒绝戴老花镜，尤其是白领工作者更不宜预防性摘除。只有长期保持一定的近视度数才能有效地防止老花眼的发生和发展。同时也可以选择手术治疗。

三、如何预防老年黄斑变性

老年黄斑变性是一种与年龄有关的眼底病变，多在50岁以上发生。该病发展缓慢，对视力影响不一，严重时可致视力障碍甚至失明。所以老年黄斑变性不可忽视。中医认为本病的发生与脾胃虚弱和肝肾不足有关。故应采用健脾益气和滋补肝肾的治疗原则以延缓病情发展。可用健脾益气明目饮（党参、黄芪、白术、茯苓、枸杞子、女贞子等）加减治疗。另外在日常生活中要注意饮食起居，不可过度疲劳，要戒烟酒。保持大便通畅，防止感冒。有家族史者定期眼科检查也有助于早期发现病情变化。

四、其他眼部疾病的预防

老年人常见的其他眼部疾病还有角膜炎、结膜炎等感染性炎症及青光眼等病也可通过适当休息和及时就医得到控制。另外老年人由于眼肌调节能力下降可出现老花眼加重及视物模糊等表现，这与白内障等病所致的视力下降不同，应注意区分并加以区别对待。

总之老年人应养成良好的生活习惯和用眼卫生习惯，定期眼科检查有利于及时发现并控制眼部疾病的发生和发展。在饮食起居上要保持良好的心态以延缓衰老的进程。随着医学科学的发展预防眼部疾病已不再是问题，关键是要引起老年人的重视并养成定期检查的好习惯才行。

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