高血糖吃什么水果不害？

一、水果：属于高升糖指数食物，但不是绝对不能吃。选择含糖较低的水果，尽量避免餐前餐后吃水果。可以选择一些含糖较低的水果如（草莓、菠萝、青梅、西瓜、桃子、李子等）或（火龙果）低升糖指数的水果，含糖量高的尽量别吃。苹果含糖指数更高，梨，桃和香蕉含糖都较高。空腹血糖在正常范围之内时可以适当的吃一些水果。尽量在两餐之间食用。每次水果量不超过自己手掌大小的分量。吃后监测血糖。吃水果要注意品种和摄入量的控制，并且要搭配其他食物，避免营养不足。对于血糖控制良好的患者可少量食用含糖量偏高的水果如（柚子、木瓜、草莓等）。空腹血糖较高或者糖尿病病情控制不好的患者，不能食用水果。

二、糖尿病患者可以选择低糖的水果，如（苹果、樱桃、猕猴桃、橙子、桃子等）都是不错的选择。苹果富含丰富的维生素和膳食纤维，可以有效的控制血糖，预防便秘。樱桃含糖较少，适合糖尿病患者食用。猕猴桃含有大量的维生素C和膳食纤维，可以降低血糖，增强免疫力。橙子含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以降低胆固醇，缓解糖尿病症状。桃子富含蛋白质和膳食纤维，可以促进消化，缓解糖尿病症状。

三、高血糖患者可以选择一些含糖量低的水果，如（柚子、草莓、柠檬等）。柚子含有丰富的维生素C和胰岛素样成分，具有降低血糖、降低血脂等作用；草莓含有丰富的维生素和矿物质，能够增强人体免疫力；柠檬中含有丰富的维生素C和多种矿物质，能够促进消化吸收，降低血糖。除此之外，患者还可以选择一些不含糖的干果类食物，如（核桃、杏仁、腰果等），以及一些富含膳食纤维的蔬菜类食物（如：菜花、西蓝花、芹菜等），这些食物对于稳定血糖都有一定的辅助作用。

四、对于高血糖患者来说，吃水果的时间更好在餐后两小时左右，避免餐前餐后吃水果导致血糖波动较大。此外，糖尿病患者不宜将水果榨成西瓜汁、橙汁等饮品饮用，因为果汁中含有大量的果糖和葡萄糖，容易引起血糖升高。

总之，高血糖患者在选择水果时要注意控制摄入量和品种，避免摄入过多的糖分。同时也要注意饮食均衡，合理搭配其他食物，以保持身体健康。

此外对于高血糖的患者来说一定要多运动控制体重坚持健康饮食来帮助稳定血糖水平在正常范围内多吃蔬菜低盐低糖低油饮食多吃高纤维食物比如玉米面荞麦面燕麦等还有豆类食物以及豆制品都可以帮助稳定血糖水平多吃富含维生素C的水果比如柚子猕猴桃等都有助于降血糖和降血压的作用对于稳定血糖水平也有很大的帮助同时要定期监测血糖水平不要忽视高血糖带来的危害最后祝您健康快乐！