快速缓解月经量少的推拿按摩技巧

快速缓解月经量少：推拿按摩技巧

月经量少是指月经周期基本正常，但经量明显减少，甚至点滴即净，中医称之为“经水涩少”。导致月经量少的原因很多，常见如卵巢功能异常、子宫疾病或宫腔疾病、内分泌功能紊乱、过度节食、精神过度紧张或情绪极度不稳定等。推拿按摩作为一种非药物疗法，具有无副作用、无痛苦、易于接受等优点，对于缓解月经量少的症状具有一定的效果。本文将介绍一些常用的推拿按摩技巧，帮助您快速缓解月经量少的症状。

一、穴位按摩

1. 神阙穴：位于脐窝正中，按摩此穴位可调补元气，温暖下焦。方法为将手掌搓热，顺时针按摩30圈，每天两次。

2. 关元穴：位于下腹部，脐中下三寸（四指宽），按摩此穴位可调理冲任、固经水，方法为用双手拇指指腹按压关元穴，每次按压5秒，重复按压5-10次，每天两次。

3. 三阴交穴：在小腿内侧，足内踝上缘三寸（四指宽）处，按摩此穴位可调理冲任、活血化瘀，方法为用拇指指腹按压三阴交穴，每次按压5秒，重复按压5-10次。

二、经络按摩

1. 推擦腰骶部：将手掌搓热，以腰骶部为中心，横向推擦腰骶部，直至皮肤微红发热。此法可促进腰骶部血液循环，缓解盆腔充血。

2. 揉按血海穴：血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸（三指宽）处。用拇指指腹顺时针揉按血海穴，力度适中，每次3-5分钟。此法可促进血液循环，缓解月经量少的症状。

3. 揉按足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，膝盖骨下三寸（四指宽）处。用拇指指腹顺时针揉按足三里穴，每次3-5分钟。此法可调理脾胃、补气血，对缓解月经量少有一定的作用。

三、注意事项

1. 推拿按摩前应先了解自己的身体状况，如有特殊情况请在医生指导下进行。

2. 推拿按摩时应选择舒适的 *** ，使身体放松。

3. 推拿按摩时力度要适中，以感到舒适为宜。不要过度用力或用力过轻。

4. 推拿按摩应坚持进行，一般建议每天进行一次。

5. 饮食方面应避免生冷、辛辣、刺激性食物，可适当食用一些温热、易消化的食物。

6. 保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑情绪。情绪不稳定会对月经造成不良影响。

7. 如果月经量少的持续时间较长或伴随其他症状如腹痛、头晕等，请及时就医。

总之，推拿按摩是一种安全有效的非药物治疗方法，可以帮助快速缓解月经量少的症状。只要注意正确的操作方法和注意事项，就能取得良好的效果。同时，我们也要注意保持良好的生活习惯和心态，才能更好地应对月经问题。

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