血糖高吃什么水果不升糖？

血糖高吃什么水果不升糖

对于血糖高的人在水果选择上要注意一些，不是所有的水果都可以吃的，不过可以适当的吃一些含糖较低的水果，这些对于血糖的影响就不是很大，可以降低血糖快速上升，另外就是可以吃一些黄瓜、西红柿。那么血糖高吃什么水果不升糖呢？

一、血糖高吃什么水果不升糖

1. 草莓

草莓虽然含有很高的糖分，但是其糖分是天然的葡萄糖，吸收速度比较慢，在体内吸收的过程中，不会导致血糖波动太大。而且草莓中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C可以促进胰岛素分泌，而膳食纤维可以加快食物消化，避免消化不良出现。所以血糖高的人在血糖控制稳定的情况下,可以适量进食草莓。

2. 苹果

苹果是一种低糖水果，虽然苹果中也含有糖分，但是其天然的糖分可以被人体吸收利用。苹果中还含有丰富的膳食纤维果胶，对于糖尿病患者来说也是一种非常好的选择。此外苹果中含有的微量元素钾等营养成分还可以调节血压水平，预防高血压。所以血糖高的人在血糖控制稳定的情况下,可以适量进食苹果。

3. 梨

梨子含有的糖分相对比较低，而且含有多种维生素以及多种微量元素，适当的吃一些梨子有助于身体健康。当然吃的时候要注意适量，不要吃太多。对于血糖高的人来说,可以在血糖控制稳定的情况下,少量进食梨子。

二、吃水果的注意事项

血糖高的人吃水果也要注意适量，而且要控制好进食的时间和量，更好在两餐之间作为加餐食用。此外也要注意不要将水果榨成西瓜汁等高糖饮品，避免影响血糖水平。对于一些血糖控制不佳或者有明显并发症的人,更好少吃或不吃水果。另外，大家要切记不可自己随意乱用食物,避免对身体造成不良影响。

三、其他注意事项

除了吃水果要注意外，血糖高的人还要注意饮食的合理搭配，避免吃太多高糖、高脂肪的食物，要控制好总热量摄入，适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养物质。同时也要注意加强锻炼和控制体重，保持良好的生活习惯和心态,才能更好的控制血糖水平。

总之，血糖高的人在选择水果时要注意选择含糖较低的水果，并且要注意适量和进食时间。同时也要注意饮食的合理搭配和加强锻炼,才能更好的控制血糖水平。

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