月经量少吃什么食物能改善？

月经量少吃什么食物能改善

月经量少是月经不调的一种表现，对于很多女性来说都想知道月经量少吃什么食物能改善，针对这一问题，本文就来给您详细介绍一些具有帮助改善月经量少的食物，供您参考。

首先我们了解一下导致女性月经量少的原因。由于雌激素水平低而引起的月经量过少，是一种月经不调的现象。而导致月经量少的原因是由于卵巢分泌雌激素不足而导致子宫内膜增生不足，进而使得子宫内膜过薄、脱落不完全、出血量减少造成的。从中医的角度来看，可能存在血虚或者是肾虚的情况。血虚是由于饮食不当、不良生活习惯、过度劳累等造成的气血不足，肾虚则可能是先天不足、房事过度等造成的。

了解了月经量少的原因之后，我们再来看看吃什么食物能够改善月经量少的情况。

1. 乌骨鸡汤：主要食材有乌骨鸡、当归、黄芪、茯苓、红枣、桂圆以及枸杞等，将这些食材洗净放入锅中，加入适量的清水，用文火熬煮一个半小时左右即可。食用鸡汤时可根据个人口味放入适量盐或者不用放。经常食用能够有效的调理身体机能，补充气血，对于改善月经量少的症状具有显著效果。

2. 阿胶红枣粥：主要食材有阿胶、红糖、红枣、糯米以及大米等，将食材淘洗干净之后一同放入锅中加入适量的清水，用文火煮至软烂即可。这款粥品具有很好的补血止血作用，同时还有助于改善面色萎黄的症状。

3. 核桃黑芝麻粥：主要食材有核桃仁、黑芝麻、红枣、龙眼肉以及黑米等，将所有食材放入锅中加入适量的清水煮成粥即可。这款粥品能够起到一定的养血作用，有助于改善月经量少的情况。

除了饮食之外，还应该保持良好的生活习惯和注意月经期间的保暖等，能够促进气血的正常运行和经血通畅排出体外。其次经血量少还有可能是因为体内激素水平分泌不正常导致的，可多吃些能促进雌性激素分泌的食物，比如豆类食物、雪蛤等。还要多吃富含铁元素和滋补性的食物，以免因为营养不良而导致体内血液循环不良的现象发生，进而影响到正常的月经。例如牛奶、鸡蛋等食品富含铁元素；韭菜、桂圆、红糖水等具有滋补的作用。此外平时可适当参加户外运动，有助于促进体内的血液循环，对缓解经血量少的症状具有一定的作用。

以上就是对于月经量少吃什么食物能改善的一些详细介绍，希望能给您带来帮助。如果您出现了月经量少的情况时除了饮食之外还要注意做好护理工作，保持良好的心态和规律作息等都能促进身体健康恢复到正常状态中。如情况严重未好转请及时就医咨询专业意见。

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