体虚体寒如何进行饮食调理？

体虚体寒如何进行饮食调理

一、多吃补血、温热性的食物

体虚体寒的人在日常的生活中应该多吃一些补血、温热性的食物，这些食物可以有效的改善体寒的症状。体虚体寒的人可以多喝红糖水或者是红枣姜茶，另外，还可以多吃一些鸡蛋、羊肉以及鱼虾等食物。

二、饮食方面要以少盐、清淡为主

患有体虚体寒的人在饮食方面要尽量的少盐，清淡饮食，同时也要少吃性寒的食物，如海藻、大白菜、丝瓜、菊花菜、白萝卜等。日常中应该多喝一些清淡的汤，尽量不要吃冷饮、雪糕等食物。

三、多吃些富含维生素的食物

体虚体寒的人在平时也可以多吃一些富含维生素的食物，如红枣、黑枣、桂圆等，这些食物可以促进体内的血液循环，从而改善体寒的症状。另外，还可以多吃一些富含铁质的食物，如瘦肉、猪肝等。

四、多吃温热性的食物

体虚体寒的人在平时应该多吃一些温热性的食物，比如韭菜、南瓜、桂圆以及木耳等。另外还可以多喝红糖生姜水，这种食物不仅可以促进体内的血液循环，同时还具有驱寒的作用。对于脾胃虚弱的人来说，日常饮食要以清淡易消化为主。

五、服用山药芡实薏米粥

患有体虚体寒的人在平时也可以适量的服用山药芡实薏米粥。将薏米提前用清水泡发半天，将适量的薏米、山药和芡实清洗干净后放入锅中，加入适量的清水进行熬煮即可。山药芡实薏米粥具有健脾祛湿的作用，同时还可以驱寒补气血，对于体虚体寒的人群来说具有很好的调理作用。

六、多吃温性食物

体虚体寒的人在平时应该多吃一些温性食物，这些食物可以促进体内的血液循环，从而改善体寒的症状。常见的温性食物有：小米、玉米、红豆、红枣以及鸡肉等。另外，还可以多吃一些干果类的食物，如核桃、花生以及腰果等。

七、少吃性寒的食物

体虚体寒的人在平时要少吃一些性寒的食物，比如黄瓜、冬瓜以及空心菜等。对于这类人群来说应该以温热为主，在日常饮食中尽量不要吃一些生冷以及刺激性的食物。对于肠胃功能比较弱的人来说来说要特别的注意饮食方面的调整。

总之，体虚体寒的人在平时要注意饮食方面的调整，同时还要注意保暖。此外，还可以适当的进行体育锻炼来增强体质，改善体虚体寒的症状。如果症状比较严重的话，建议及时就医诊治。

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