女人更年期吃什么可以缓解喉咙不适？

女人更年期喉咙不适缓解食谱

女性进入更年期后，因雌激素减少导致内分泌失调，容易引起各种身体不适。在众多不适症状中，咽喉不适是比较常见的一种。针对更年期女性喉咙不适的症状，可以试试下面几款食谱。

1. 绿豆粥

配料：绿豆50克，粳米100克，冰糖适量。

制作：将绿豆、粳米洗净，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖熬，待米、豆烂时，加入冰糖，再稍炖一会儿，就可以出锅了。

功效：绿豆有清热消暑的功效；粳米可以补益脾胃，促进消化吸收。此粥可起到清热解毒利尿及润肺止咳的作用。

2. 木耳猪血汤

配料：木耳30克、猪血250克（2—3人份），调味品少许。

制作：将黑木耳用温水泡发、洗净并下锅稍煮；猪血亦入锅略煮后用漏勺滤去杂质；将黑木耳和猪血一同放入砂锅内，加少量水及食盐、味精等调味品，小火炖20分钟即成。

功效：木耳猪血汤营养丰富、容易消化，有润肺作用。对喉咙不适患者具有滋润肺胃、养血美容的功效。同时也有一定的祛痰效果。此外它含有多种营养素能帮助清肠解毒；猪血有大量卵磷脂和微量元素，具有很好的排毒作用。对于女性来说常吃这道木耳猪血汤可治疗头晕目眩、面色萎黄等症状能有效缓解更年期综合征症状。

3. 莲子百合糯米粥

配料：莲子、百合各30克，糯米100克，红糖适量。

制作：将莲子、百合洗净后放入锅内，加入清水适量并武火烧沸后转用文火炖至熟透；再将糯米洗净加入上述已熟的莲子、百合锅内，继续炖至糯米熟烂。

功效：莲子有补脾止泻、养心安神功效；百合能补中益气、温肺止咳；糯米也有养胃、补肾、缓肝气的作用。此粥可滋阴补虚、润肺养胃，可有效缓解更年期女性的咽喉干燥、咳嗽等症状。

4. 梨粥

配料：鸭梨3个（切碎），新鲜大米50克。

制作：将梨和大米放在一起煮粥即可。梨具有良好的润燥作用，所以对于咽喉不适患者来说是一种很好的食物疗法方法。同时它还含有多种维生素和纤维素，这些营养物质对于缓解喉咙干痒等症状有一定的作用。另外梨还含有糖分较高，对于缓解喉咙不适患者还有一定的补充体内水分及能量作用。

5. 冰糖鸡蛋羹

配料：鸡蛋一个打入碗中，调匀；冰糖放入另一碗中备用；锅内放清水约500克（约两碗水），烧开后倒入打匀的鸡蛋和冰糖，待蛋糖恰凝结时盛出即可。此羹具有润肺利咽止咳的功效，对于缓解咽喉干痛患者的咳嗽症状有一定的效果。需要注意的是一定要趁热吃（蛋羹一般做一次15到20分钟左右凝固好），同时对咽喉不适的治疗有一定的辅助作用。如蛋羹冷后会引起喉咙不适的症状出现，因此应尽量趁热食用。

结语：更年期女性常常会出现一些身体不适的症状表现，咽喉不适是比较常见的一种症状表现之一。除了药物缓解外，日常饮食也是缓解症状的重要手段之一。通过选择以上几款食谱进行调理，可以起到缓解喉咙不适的作用。但需注意食疗只能作为辅助治疗手段，如症状严重仍需及时就医寻求专业治疗。

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