脱发是否与维生素不足有关？

脱发是否与维生素不足有关

随着生活节奏的加快，人们的生活压力也越来越大，导致脱发的人越来越多。据统计，每10万人中，就有近一半人脱发，尤其男性脱发比例明显增加。为此，我们专门采访了权威毛发移植中心主任医师张主任。他表示：虽然影响脱发的因素很多，但目前80%以上人的脱发与自身的生活习惯、饮食有关。如果留意的话，脱发很可能就是体内缺乏某种维生素在作怪。

头发有个特性就是每天都掉一定数量的头发，同时也有新的头发生长出来补充原有头发的脱落。如果头发脱落量超过新生量，头发整体数量减少就属于病态了。而维生素对头发的健康来说是至关重要的，因为头发有许多重要功能，它不仅可以保护头皮和毛囊免受外界的损伤和感染，还可以保持头发的光泽和弹性。

维生素A能促进头皮新陈代谢。缺乏维生素A，会导致头发稀少，干枯发黄、暗淡无光。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、西兰花、南瓜、鸡蛋和鱼类等。

维生素B族能够抑制皮脂腺分泌过旺，避免头发油腻，同时还可以促进头发健康生长。缺乏维生素B会出现头发干燥、暗淡无光、脆性增加等情况。富含维生素B的食物有豆类、菠菜、西兰花、奶制品等。

维生素C可以活化微血管壁，使发根顺利吸收血液中的营养，保证头发生长所需的营养物质。缺乏维生素C会导致头发易断裂、脆性增加。富含维生素C的食物有樱桃、草莓、柑橘、青椒等。

维生素D可以促进骨骼和牙齿健康，如果缺乏就会导致骨骼发育不良和牙齿不坚固等问题。但需要注意的是，尽管缺乏维生素D不会导致脱发，但严重缺乏维生素D会导致毛囊钙化、头发脆性增加等问题。富含维生素D的食物有牛奶制品等。

除了维生素之外，一些其他因素也会导致脱发，如遗传因素、年龄、内分泌失调、精神压力过大等。张主任提醒广大市民朋友，如果出现大量脱发的情况，应该及时就医检查，以排除其他疾病的可能性。

那么对于脱发的人来说，该如何预防和改善呢？首先应该养成良好的生活习惯和饮食习惯，避免熬夜和过度劳累，少吃油腻和辛辣食物，多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物。其次可以适当补充维生素A、B、C、D等微量元素。另外还需要注意个人卫生，定期洗头和修剪头发，避免头发油腻和堵塞毛囊。

总的来说，虽然脱发的确与很多因素有关，但只要注意个人生活习惯和饮食习惯，适当补充维生素等微量元素，就可以有效预防和改善脱发问题。如果脱 *** 况严重或持续不减的话，建议及时就医检查以排除其他疾病的可能性。

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