补肾的水果和蔬菜食谱

一、补肾的水果

1. 黑加仑

黑加仑富含维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。长期食用黑加仑可以补肾，增强自身抵抗力，有助于补肾益气，一般是在直接食用或者是泡水喝的时候会发现有很多籽，这些籽中含有的营养物质也是非常丰富的，大家在食用的时候不要浪费了。

2. 桑葚

桑葚味甘酸，性微寒，入心肝、肾经，在古代是治疗肾脏亏虚常用的食材。桑葚的营养价值很高，含有丰富的活性蛋白、维生素C、氨基酸、矿物质等，其营养是人体必需的，常吃能提高人体免疫力，具有补肾作用。

3. 榴莲

虽然说榴莲在众多水果当中算是一种异味很重的类型，但是并不妨碍它的补肾效果，要知道，它含有的热量非常的高，因此非常适合一些阳虚的人群使用，虽然吃了能够起到很好的温补效果。如果感觉补过了容易上火的人可以适当泡点菊花金银花菊花茶和榴莲一起搭配之后就可以避免这个问题了。

二、补肾的蔬菜

1. 韭菜

韭菜性温，能够温肾助阳，而它里面含有的粗纤维能够提高胃的蠕动速度促进消化吸收。并且韭菜和猪腰搭配的话能够治疗肾阳虚的问题，做法很简单就是把韭菜洗干净切段和猪腰一起炒着吃就可以了。

2. 黑豆

黑豆是非常常见的补肾食材之一，它含有丰富的微量元素锌、铜、镁、钼、硒等营养物质都对肾脏有很好的滋补效果。而黑豆的做法也很多，可以用它煮粥或者炖猪肝以及羊腰子等都可以达到很好的补肾效果。而且还可以把它晒干研成粉末温水冲服也可以起到同样的作用。

三、补肾水果蔬菜食谱推荐

食谱名称：桑葚枸杞黑豆汤

用料：桑葚、黑豆、枸杞、山药各适量。

做法：将黑豆提前泡发好备用；桑葚洗净备用；山药去皮切片备用；所有食材一起入锅加水烧开，炖半小时左右即可。桑葚枸杞黑豆汤是一道非常适合男性朋友食用的养生汤品，它 *** 了桑葚、黑豆以及枸杞的营养价值于一身，能够滋阴补肾还可以乌发明目，男性朋友食用非常不错。而且做法简单方便又实用。

小贴士：肾虚严重的人群应就医诊治后再决定食补方案。另外，食补不能代替药物，请理性看待。食疗并不能达到立马见效的效果，需要坚持一段时间才能看到效果。同时要保持健康的生活作息，适当的运动锻炼才能更好的发挥食补的效果。

结语：补肾是很多男性都关心的问题之一，除了药物之外我们还有很多的食物可以选择，上述的文章介绍了三种具有补肾作用的水果和蔬菜以及相应的食谱供大家参考。想要通过食补来达到补肾效果的人群可以根据自己的喜好选择合适的食材搭配食用。

关于补肾的水果和蔬菜食谱的介绍到此就结束了，如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注《搜搜健康网》。