吃什么食物可以预防感冒？

吃什么食物可以预防感冒

一、鸡汤，特别是母鸡汤，还有防寒的功效，可减轻感冒的鼻塞和喉咙痛。鸡汤可加快新陈代谢，将病毒排出体外，并有增强抵抗力的作用。尤其对感冒刚发生时或者预防感冒有非常好的作用。

二、萝卜汁，新鲜的萝卜有杀菌作用，其中的萝卜素可以预防及治疗感冒，有效缓解因感冒引起的喉咙痛。在流感猖獗的季节里，喝一些萝卜汁不仅能够补充身体所需的维生素，还可以大大减少生病的几率。如果有些肠胃不适，可以在萝卜汁里加些蜂蜜，饮用效果更佳。

三、葱白粥，葱白有祛痰、止咳、利窍的作用。葱白和粳米一起煮粥食用，不仅可以增进食欲，而且还能增强抗病能力。同时搭配淡豆豉，一同食用效果更佳。

四、姜汁汽水，如果是因为风寒感冒而引起喉咙痛的话，可以饮用一些专为风寒感冒研制的姜汁汽水。这种饮品既能够起到补充体液的作用，同时还有利于发汗和驱散体内的风寒。

五、红糖姜汤。生姜切碎捣烂，以水煎服或者以生姜提取物泡水喝，这类食物有助于排除身体的毒素。多喝开水和含有姜的食物可以促进身体血液循环和代谢水平，对于预防感冒也有非常好的帮助。生姜也含有挥发油物质，对于人的呼吸道有保暖功能，多喝姜茶也可以缓解气管炎症状。

六、酸奶，酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能够有效维持肠道菌群的生态平衡，避免有害菌的过度繁殖从而引发肠道感染。经常喝酸奶不仅可以有效杀灭体内的病原体，同时还可以增强抵抗力。

七、多吃富含维生素A和维生素C的食物。维生素A有助于保护呼吸道粘膜、增强免疫系统功能；维生素C则具有活化免疫细胞的功能。富含这两种维生素的食物有胡萝卜、南瓜、菠菜、油菜、苋菜等深绿色蔬菜。此外，水果中猕猴桃、橙子、柠檬等也富含维生素C和A等营养成分。

八、多吃富含锌的食物。锌在人体内主要起调节免疫功能、维持核酸结构的酶的作用。研究表明，锌能促进白细胞的活性，增强其杀菌能力。富含锌的食物有瘦肉、海鱼、紫菜等。

九、多吃富含精氨酸的食物。精氨酸是精子蛋白的主要成分，因此对于因感冒而引发的发热症状要特别注意精氨酸的摄入。富含精氨酸的食物有海参、章鱼等海鲜产品以及花生、核桃等干果。

总之在感冒多发的季节里可以通过多吃上述食物来增强身体抵抗力以达到预防感冒的目的。另外要注意饮食卫生和适度，不要暴饮暴食或吃太多油腻食物，多吃蔬菜水果等有益身体健康的食物。同时还要保持室内空气流通和适宜的室内温度，避免室内外温差过大引发感冒症状。如果感冒症状较为严重应及时就医以免延误病情。

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