女人吃什么食物能美容养颜？

女人吃什么食物能美容养颜

一、西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是更好的抗衰老和抗癌食物。

二、海带

中医认为其性味咸寒，入肝、胃、肾三经，具有软坚散结、消痰平喘、利水消肿等功效。近年来科学家发现，海带内侧的“褐藻酸”能减慢放射性元素锶被人体吸收的速度，而海带炖食又是更佳的吃法。

三、石榴

娇艳欲滴的鲜红石榴粒，是营养专家一致推荐的健康食品。它集“美肤、减肥、降压、抑菌”于一身。美国和欧洲有关研究还发现，石榴中含有大量多酚，对延缓衰老有一定效果。

四、苹果

苹果是我们再熟悉不过的水果了，含有丰富的水溶性食物纤维，果胶，其中果胶有保护肠胃的作用，而“苹果酸”可代谢体内多余脂肪。苹果对于肠胃还具有调节作用。一天一个苹果，肌肤更加美丽。

五、豆腐

现代科学分析证明，豆腐是植物食品中的肉类。它含有高蛋白，低脂肪和维生素B、C等多种人体必需的成分，具有益气、补虚等多方面的功能。常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。豆腐的消化吸收率达95%以上。但是豆腐不要和菠菜一起食用，会产生草酸钙，对身体健康非常不利。

六、银耳

银耳美容的功效早已被大家公认。银耳不仅含有丰富的胶质，而且富含膳食纤维和植物胶原蛋白，能够促进胃肠蠕动，促进排毒和增加饱腹感，长期食用银耳具有嫩肤功效。银耳还含有17种氨基酸和多种维生素及肝糖。它所含的酸性异多糖对癌细胞有一定的抑制作用。银耳多糖也具有改善人体的免疫功能，增强抵抗能力的作用。经常服用银耳可令肤色白里透红，光滑细腻。此外，银耳含有丰富的胶原蛋白，所以吃银耳也可以有效地帮助女性补充皮肤所需要的营养，达到美容养颜的效果。同时也可以配合其他的具有补血活血作用的中药如红枣、当归等食用效果更佳。银耳要挑选颜色微黄、质地优良的为佳。一般泡发银耳的时间不要超过6个小时，因为泡发时间过长会让银耳损失更多的营养成分。更好是在饭前食用银耳对滋润皮肤有很重要的作用。当然如果想要达到更好的美容效果可以在炖煮的时候加一些红枣、枸杞等食材。

七、枸杞

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁等成分。药理实验证明，枸杞子可以促进人体血液循环、调节内分泌等功效。女性平时多吃一些枸杞子可以达到一定的美容效果哦！它具有增强免疫力、延缓衰老的作用。但需要注意的是枸杞子更好不要过量食用以免上火影响身体健康。一般来说健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适。如果正处于感冒发烧、身体有炎症期间还是暂时不吃比较好哦！另外还可以用枸杞子泡水喝或者煲汤的时候加一些都可以起到一定的美容养颜效果哦！

八、山楂

山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶类、碳水化合物等成分，中医认为山楂有健脾开胃的作用，并可促进肉食消化，山楂还有活血化瘀的作用，有助于解除局部淤血状态，肉吃多了感觉肚子胀的mm可以泡一杯山楂水来喝哦！同时山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，有延缓衰老的作用。但是需要注意的是山楂有破气作用，吃多了会耗气，影响孕妇的健康哦！此外山楂不能空腹食用哦！

总之想要拥有美丽容颜除了日常的护肤保养外饮食也是非常重要的哦！多吃一些具有美容养颜功效的食物可以帮助我们保持年轻健康哦！

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